ニキビ跡の予防や改善には以下のようなセルフケアも大切になります。

• 保湿を徹底する
• 紫外線を避ける
• 質の良い睡眠をとる
• バランスの良い食事をとる

 

 

それぞれのセルフケアについて詳しく解説していきます。

ニキビ跡の予防や改善には、保湿を徹底してください。
ニキビができているということは、その他のお肌のトラブルも起こりやすい環境になっています。
ニキビの炎症を悪化や再発をさせないためにも保湿を徹底してお肌の環境を整えておきましょう。

保湿は続けることが何よりも大切なので、お手に取りやすい金額の化粧水や乳液でも問題ないため、まずは毎日しっかり保湿をするようにしましょう。

紫外線対策もニキビ跡の予防や改善には効果的です。
紫外線はニキビでダメージがある箇所にさらにダメージを与えるため、日頃からの対策が大切です。

日焼け止めクリームは手の甲に500円玉サイズの量をしっかり塗り込むこといいでしょう。また帽子や日傘などの対策もできる限り行うようにしてください。

質の良い睡眠を取ることで、ホルモンバランスやターンオーバーの乱れ改善につながり、ニキビ跡の予防や改善にも効果が期待できます。

睡眠時間を確保することも大切ですが、就寝・起床時間を決めて体内時計を整えることも心がけてください。

バランスの良い食事を取ることによって、炎症など回復に必要な栄養素をお肌に供給することができます。食事のバランスが崩れているとニキビができやすくなるため、ニキビ跡の予防や改善にはバランスの良い食事は欠かせません。

ニキビに有効な栄養素もありますが、まずは3食バランスの取れた食事を心がけましょう。